Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Сегодня, ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни необходим всем всегда и везде. Об этом говорят всюду: интернет, телевидение, радио.  Такой образ жизни имеет ряд правил, соблюдая которые вы сделаете свою жизнь более насыщенной и интересной.

Первое и самое важное правило ЗОЖ .

Отказ от вредных привычек. Если вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, самым необходимым моментом будет бросить курить и не употреблять алкоголь.  Бросать придется, используя все свои возможности.  Для этого вам потребуется сила воли и поддержка близких. Старайтесь, избегать компании курильщиков и даже если на работе выдалась свободная минутка и кто — то позовет вас курить, просто постоять ни в коем случае не соглашайтесь. Почитайте лучше книгу или посидите в интернете.

Отказаться от алкоголя гораздо проще, чем от курения, но если есть алкогольная зависимость лучше обратиться к специалистам.

Правильное питание  и подбор продуктов.

Питаться правильно — это еще один важный фактор для перехода к здоровому образу жизни. Переходя на здоровый образ жизни, лучше употреблять качественную и полезную пищу, правильно подбирая рацион, время приема пищи и обязательно подбирая правильные и полезные продукты  . О правильном питании мы писали в этой статье.

 

Физическая нагрузка.

Активность — это еще один шаг на пути к здоровому образу жизни. Будьте активны в меру своей физической подготовки. Не пытайтесь сразу ставить рекорды над собой, делайте это постепенно, как мы знаем «Москва не сразу строилась». Вот несколько полезных видов спорта, которые укрепят ваш организм:

Бег – утренняя или вечерняя пробежка (без сильных нагрузок) укрепит ваше здоровье.

Плавание – всегда являлось лучшим видом спорта для укрепления организма.

Велосипед – к сожалению, данный вариант доступен в основном летом, для некоторых весной и осенью, есть любители и зимой покататься.

Тренажерный зал – идеальный вариант для людей, живущих в крупных городах, имеется множество видов тренажеров и все в одном помещении. Но есть и некоторые минусы, например воздух хоть и фильтрованный, но не сравнится с чистым воздухом на природе подальше от города.

Гимнастика – уже очень давно гимнастика используется для поддержания формы, особенно это касается людей, более старшего поколения.

Йога – отличный способ чтобы снять стресс, научиться правильно дышать и размять свое тело. Йога особенно полезна для людей страдающих ПА (паническими атаками), ВСД (Вегето-сосудистая дистония) , нервными расстройствами и т.п.

Лыжи – так же как и велосипед, сезонный вид спорта.

Личная гигиена.

Не менее важным моментом при здоровом образе жизни является поддержание личной гигиены всей семьи. В течении дня у человека выделяется некоторое количество сала и пота, поэтому чистота кожи очень важна, так как она выполняет множество функций: терморегулирующую, иммунную, обменную, защитную и т.д.

Поддержание чистоты волос так же является неотъемлемой частью личной гигиены. Чистота волос улучшает кровообращение и некоторые обменные процессы.

Поддержание полости рта в чистоте залог вашего здоровья. Для этого следует чистить зубы несколько раз в день (утром и вечером), полоскать рот после каждого приема пищи, следить за состоянием зубов, для этого требуется посещать стоматолога минимум раз в год. Ни в коем случае не пользуйтесь чужой зубной щеткой.

Одежда которая соприкасается с телом нужно регулярно менять, например : трусы, носки, гольфы и т.п. следует менять не реже чем 1 раз в день. Брюки, майки, рубашки следует менять в меру их загрязненности. Ни в коем случае не надевайте на себя одежду других людей, особенно если человек для вас малознаком.

Постельное белье тоже следует менять как можно чаще так, как ваше тело ежедневно с ним соприкасается.

Я думаю, не стоит напоминать о том, что у каждого члена семьи должна быть своя личная зубная щетка, полотенце и постель.

Здоровье.

Следите за своим здоровьем, но не стоит зацикливаться на мелочах. Проходите плановое ежегодное обследование всего организма. Не переносите на ногах болезни, даже если есть небольшая температура 37.5 лучше взять больничный, остаться дома и отлежаться. Закаляйте свой организм, начинайте с простого обливания прохладной водой, а вот в дальнейшем можно и в прорубь.

Стрессы, волнения, пытайтесь свести к минимуму, избегайте ситуации, которые могут вас взбудоражить, пытайтесь выговориться, не держите все в себе. Помните, что нервные расстройства одни из главных причин преждевременного старения.

Надеемся, что наша статья помогла вам, и вы достигнете своих целей.

 

 

One Comment on “Здоровый образ жизни (ЗОЖ)”

  1. Беременность – не бoлeзнь, но оcобoе соcтояние женcкого организма и псиxики. Сегодня не работают cоветы бабушек, они нe знaли стрeсcов и бешенoгo тeмпа сoвpeмeнной жизни. Решиться нa рeбёнка, выносить, рoдить здoровогo малыша для сoвpeменной жeнщины ужe подвиг.
    На помощь пpиходят последние paзpaботки мeдицины, опыт многодетныx мaм новoгo покoлeния. Вcё, что вы хотeли знать о родах и бeрeмeннocти в oдном месте: pекомендации aкушеров, рeйтинги клиник, подвoдные камни кaждoго триместра и пpосто интeресные новости из жизни будущих «звёздныx» мам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*