Список продуктов для того чтобы чувствовать себя на все сто!

ВИТАМИНЫ! Для поддержания тонуса, хорошего настроения и здоровья нужно обязательно следить за тем, какие витамины вам необходимы. Самый легкий способ нормализовать нехватку полезных веществ в организме- употреблять в пищу нужные продукты. Какие? Вы узнаете в нашей статье.

Витамин А. Включите в свой рацион морковь, сладкий перец, сыр, сливочное масло, капусту, укроп/петрушку, тыкву.

Витамин В. Горох, орехи, творог и сыр, шпинат, картофель, говядина, курица, бобовые, фасоль, крупы.

Витамин D. Сливочное масло, сыр, куриные яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Витамин Е. Растительное масло, пшеница, бобовые, кукуруза, сельдь, брокколи, орехи, яблоки, груши.

Витамин С. Шиповник, цитрусовые, укроп/петрушка, черная смородина, облепиха, брюссельская капуста.

Витамин К. Шпинат, томат, говяжья печень, зеленые овощи, соевое масло, тыква.

Витамин РР. Курица, белые грибы, кальмары, зерновой кофе, мясо кролика, чай, вино.

Список нужных продуктов мы советуем вам составить самим, а из ягод делать смузи! Питаясь правильно, вы будете энергичными в любое время суток, почувствуете прилив сил и будете выглядеть лучше!

Добавить комментарий