Продукты правильного питания

Вещества, находящиеся в продуктах по-разному влияют на организм человека. Некоторые виды продуктов улучшают работу организма, другие напротив оказывают негативное влияние на него.

Главной задачей правильного питания — является исключение продуктов, которые пагубно влияют на организм.

Продукты для правильного питания

Нежелательные продукты для правильного питания.

Следует сократить прием или совсем исключить такие продукты как соль, все виды колбасы, шоколад, кофе, соки из магазинов, кондитерские и мучные изделия. Так же имеется список продуктов которые обязательно нужно исключить это – алкоголь, сладкая газированная вода (Pepsi,coca-cola и пр.) майонез и соусы, разного вида фаст-фуд и т.д .

Продукты, подходящие для правильного питания.

Список продуктов которые зарядят вас энергией это – зерновые культуры такие как овсянка, бурый рис, гречка, пшено ,булгур, киноа. Они являются отличным источником углеводов. Так же огромный список полезных для организма углеводов находится в бобовых культурах — нуте, горохе, фасоли, чечевице. Клетчатка и другие полезные вещества присутствуют в зелени, капусте(все виды) чесноке, луке, сельдерее ,свекле, хрене, редисе  и другие. Так для организма полезно будет добавить овощи: баклажаны, огурцы, помидоры, перец, тыква. Неплохо будет добавить еще фрукты и ягоды.

Белки тоже жизненно необходимы для правильного питания и отличного функционирования организма. Находится белок в мясе птицы, нежирных видах мяса, морепродуктах , очень много находится в куриных яйцах и в кисломолочных продуктах. Используйте нерафинированное растительное масло и орехи для питания организма жирами.

Сочетать продукты правильно.

Многие диетологи советуют употреблять разные виды продуктов в течении целого дня, это обусловлено тем, что некоторые продукты в сочетании приводят к нарушению пищеварения и ухудшают усвоение полезных для организма веществ.

  • Старайтесь не сочетать продукты
  • Если вы кушаете картофель, откажитесь от хлеба.
  • Хлеб и картофель лучше сочетать с овощами и фруктами, не сочетая белки с углеводами.
  • Не сочетайте белки и углеводы с кислыми продуктами.
  • Не употребляйте разные виды белков, такие как молоко и рыбу. Макароны и хлеб не следует кушать вместе, лучше употреблять их с овощами и жирами (животными, растительными).

Надеемся, наша статья вам поможет при выборе продуктов правильного питания.

Добавить комментарий