Можно ли кушать фрукты на ночь

Можно ли кушать фрукты на ночь

О вреде вечернего питания знают все. Диетологи рекомендуют не есть и не пить за несколько часов до сна, особенно тем, кто страдает от излишнего веса. Но, входят ли фрукты в этот список? Ведь это сплошные витамины. Доктора советуют съедать яблоко перед сном, если слишком хочется кушать. Про яблоки давно всем известно — их можно при любой диете и в любое время суток. А вот об остальных видах фруктов рассказывают мало. Как влияют груши, бананы, апельсины на наш организм в ночной период? Можно ли кушать подобные фрукты на ночь? Будем разбираться.

Почти во всех растительных продуктах выявлена минимальная калорийность. Они быстро усваиваются и насыщают организм только полезными элементами. Поэтому, употребление фруктов перед сном не воспрещается. Даже тем, кто придерживается диет. Важно понять главное: не вся растительная пища низкокалорийная. Кроме того, многие фрукты обладают слабительными или мочегонными свойствами. И употреблять их по вечерам не желательно никому. К примеру, арбуз — заменяет любой мочегонный препарат. Хотя он не является калорийным, но на ночь кушать арбуз не стоит. Если не хотите каждый час вставать в туалет.

Какие фрукты не следует есть вечером

Многие интересуются: можно ли потолстеть от фруктов на ночь? Все зависит от вида и количества съеденного. Если питаться по вечерам бананами, через неделю добавиться пара килограмм. Для тех, кто заботится о фигуре представляем список фруктов, которые лучше не кушать по вечерам:

1. Киви. Помогает похудеть, но рекомендуется для утреннего употребления. В нем много витамина «С», а это энергия и калории. Поэтому, лучше зарядиться им с утра.

2. Цитрусовые. Диетологи утверждают, что эта разновидность помогает сжигать жиры. Многие едят их на ночь, после полноценного ужина. Мнение докторов верное, но смотря с какой стороны. Все цитрусовые наполнены энергетиком в виде витамина «С». Их лучше употреблять днем. Но некоторые наделены низкой калорийностью, например грейпфрут. Его допускается кушать вечером. Допустимая норма — 5-7 долек. А насыщенные сахарами мандарины и апельсины не рекомендуется.

3. Виноград. Очень калорийный продукт. За счет большого содержания глюкозы, поднимает тонус. Не надо есть его перед сном.

4. Яблоки. Здесь все зависит от сорта. Сладкие и кислые лучше исключить по вечерам. В сладких много глюкозы, а в кислых аминокислот. Они способствуют выработке желудочного сока, что повышает тягу к еде. То есть, съев кислое яблочко на ночь, можно проснуться от чувства голода.

5. Бананы. Имеют высокую калорийность. Можно съесть их во время полдника, но не ужина.

6. Сливы. Эти фрукты помогают привести в тонус кишечник, являются слабительными. Съесть пару слив допускается за 3-5 часов до сна.

7. Арбуз. Из-за мочегонных свойств.

8. Манго. Наделен высокой калорийностью и слабительным эффектом.

Какие фрукты допустимы перед сном

Так какие фрукты можно кушать на ночь? Этот перечень мал:

1. Грейпфрут.

2. Кисло-сладкие яблоки.

3. Гранат.

4. Груши.

5. Ананасы.

Они не принесут вреда фигуре, утолят голод и подготовят организм ко сну. Выведут холестерин и приведут в порядок сердечную деятельность. Рекомендуется съедать не более 100 граммов фруктов после ужина. С яблок и груш снимать кожуру.

Но не стоит полностью опираться на представленный список допустимых фруктов. Важен индивидуальный подход к любому организму. Например, грейпфрут исключается при патологиях кишечника или желудка. Цитрусы запрещены при гастрите. Гранат тоже насыщен кислотами, а к ним определенные противопоказания. Поэтому, вопрос: «Можно ли кушать фрукты на ночь?» лучше всего задать личному диетологу.

Добавить комментарий