Фитнес и диета

Стараясь сбросить лишний вес, многие женщины садятся на изнуряющие диеты. В некоторых случаях они помогают, но часто результата не видно. Каждый человек устроен индивидуально, с чем и связаны успехи и провалы той или иной диеты. Аптеки переполнены импортным спортивным питанием для похудения, но и они дают временный результат. Уменьшая аппетит, они редко способствуют нормальному сбросу лишнего веса. Диетологи и учёные придумали множество диет, они печатаются в средствах массовой информации, публикуются на Интернет-ресурсах, о них рассказывают в телевизионных передачах. Но опять же их действие упирается во внутреннюю конституцию каждого человека. На самом деле, любой человек может похудеть, если будет ходить в спортзал.

Занятия на тренажёрах позволяют быстро сбросить лишний вес, только необходимо знать, на какие участки тела рассчитаны те или иные тренажёры. Об этом можно узнать у тренеров, которые имеются в любом спортзале или спорткомплексе. Они подскажут, с чего лучше начать тренировки, как часто посещать спортзал, какие продукты лучше всего употреблять в пищу для похудения. Тратить деньги на пищевые добавки, которые активно рекламируются по телевизору и в модных журналах, не стоит. На рекламных картинках скорей всего обработанные в графических редакторах фотографии, а реального результата от пищевых добавок не будет. Лучше всего потратить эти денежные средства на приобретение абонемента в спортзал.

Помимо занятий на тренажёрах, необходимо тщательно переработать свою систему питания. Следует убрать из своего рациона продукты, содержащие большое количество жиров. День нужно начинать с хорошего завтрака, состоящего из натуральных и полезных продуктов. За ночь организм израсходует всё, что накопилось за предыдущий день и ему понадобится подпитка. Если подпитки не будет, то начнётся процесс сжигания внутренних запасов. Быструю подпитку можно дать протеиновым коктейлем, после чего можно приступать к завтраку, в котором должны обязательно содержаться белки. Это могут быть сыры, куриные яйца, молоко, соевые продукты. Плотно позавтракав, можно зарядиться энергией на целый день. Может возникнуть вопрос – а как же диета сочетается с плотным завтраком? Совершенно нормально. Плоха та диета, которая состоит из сплошных голодовок. После выхода с такой диеты организм быстро наберёт то, чего ему не хватало.

Что же представляет собой нормальная диета, предназначенная для похудения и совместимая с занятиями фитнесом? В первую очередь, организм должен продолжать нормально питаться. Из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием углеводов. К ним относятся различные пирожные, пончики, тортики и десерты. Лучше всего заменить их свежими фруктами и молочными коктейлями. Обедать и ужинать нужно, следя за количеством углеводов в том, что вы едите. Ни в коем случае не следует следовать диетам, предполагающим питание питьевой водой и яблоками. В организм перестанут поступать необходимые питательные вещества, в результате чего могут проявиться различные нарушения в обмене веществ. В свою очередь, недостаточное количество углеводов может привести к появлению гипогликемического синдрома, в результате чего появится слабость, головокружение, дрожь в руках. Худеть таким способом нельзя ни в коем случае. Наш организм устроен таким образом, что при недостатке питания он переходит в «экономичный режим». Процессы жизнедеятельности замедляются, также снижается потребление энергии. Как только в организм поступит первая порция еды, она не будет израсходована на питание, а отложится в виде жиров. Сразу становится понятно, что данная диета абсолютно неэффективна.

Хорошее влияние на сброс лишнего веса оказывает дробное питание Multipower, когда приём пищи производится понемногу, но часто. Правильная диета, в совокупности с занятиями на тренажёрах, даст отличные результаты и приведёт к быстрому снижению веса. В спортзале нужно выбирать тренажёры из кардиозоны.

Добавить комментарий