Едим и худеем. Сытные диеты

Интересная задумка худеющих сытно питаться при этом скидывать килограммы. Сейчас мы вам расскажем о диетах, при которых голодать совсем не обязательно, но при этом будете прощаться с лишним весом.

Диета русская.

Данная диета никак не влияет на состояние здоровья и придерживаться ее можно больше месяца и даже 2. За эти два месяца организм привыкнет, к такому приему пищи и в дальнейшем совсем легко будет придерживаться диетического питания.

Во время русской диеты запрещается употреблять разные соусы – майонез, кетчуп, алкоголь, продукты с повышенной жирностью , сахар, соль и копченые блюда. Что же можно есть? Разрешается прием нескольких видов каш, особенное внимание следует уделить гречневой и перловой, на первое супы из овощей, небольшое количество запеченного мяса, нежирную рыбу, овощи в любом виде, фрукты, компот, морсы.

Утренний прием пищи – гречка с салатом или творог с медом, кофе, чай.

Второй завтрак  – Немного овощей или фруктов, легкий салатик (помидоры, огурец), из фруктов банан плюс яблоко. Так же можно сделать более сытный перекус в виде кусочка телячьего мяса или творогом.

Обед – Щи или борщ без мяса (постные) плюс легкий салат, или отварное мясо курицы и салат с квашеной капустой и в конце можно съесть половинку яблока.

Полдник – Салат из фруктов.

Ужин – вареная рыба с салатом из свеклы  или же винегрет, кефир и груша.

Разрешается варить, тушить и запекать рыбу и мясо. Привычную зажарку для супа использовать нельзя, наибольшее что можно сделать это подержать лук и морковь на маленьком огне до того пока не станет мягким. Питье во время диеты:  черный и зеленый чай, кофе, молоко и кефир.

Злаковая диета.

Основным блюдом при такой диете являются каши. Причем они могут быть абсолютно любыми: гречка, рис, пшено, овсянка и ячмень. Их следует употреблять на завтрак. Не стоит использовать покупные каши в пакетиках (быстрого приготовления), они совершенно не несут никакой пользы.

Рацион при злаковой диете.

Утро – молоко, каша, яблоко и чай (можно кофе).

На обед – овощной суп и каша, пить можно компот, лучше всего из яблок.

Вечерний прием пищи (ужин) – каша, фрукты и творог.

Желательно не использовать соль и сахар. Так же можно за 30 минут до еды выпить немного воды — это снизит аппетит. К кашам можно добавить немного фруктов, ягоды или зелень, порезав их маленькими дольками. В салаты можно добавлять разные пряности и полить лимонным соком, это придаст вкус вашей еде и сделает ее вкуснее без использования соли.

Двухнедельная диета.

Смысл такой диеты таков – большое количество углеводов в утренний прием пищи, витамины и белки на обед, ну, а ужин должен быть белковым и легким. Вообще разрешается употреблять фрукты, овощи, немного постного мяса, кефир и каши.

Меню.

Утро – каша, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе.

Второй завтрак – фрукты и йогурт.

Обед – тушеные овощи с мясом  или салат, пить можно компот или натуральный сок.

Полдник – фрукты, наибольшее предпочтение отдайте запеченным яблокам.

Ужин – любые морепродукты или же творог с порцией овощей.

Каши следует варить на воде, не добавляя масло. Мясо можно запечь или потушить. Следует использовать некрахмалистые овощи это – сельдерей, капуста, кабачки, морковь, репа, салат, болгарский перец, томаты .

Помните, перед едой следует выпивать стакан воды для уменьшения аппетита, а вот на ночь можно выпить кефира или диетического йогурта, если вас будет мучать голод.

Белково-овощная диета.

Как мы знаем, овощи полезны для пищеварения и для организма в целом, так как в них огромное количество питательных веществ и витаминов.

Из своего рациона придется исключить сахар, соль, каши, картофель и все виды выпечки. Мясо и морепродукты лучше всего тушить или варить, можно еще запекать, но главное не жарить.

Кушать при данной диете можно – мясо, рыбу (постные) сыр, яйца, грибы, творог ну и конечно же овощи и фрукты, мед, молоко. Питье – чаи, минералку, кофе и натуральные соки.

Меню.

Завтрак – ложка меда , творог , чай.

Второй завтрак – минеральная вода (можно с газами) или кефир.

Обед – тушеные грибы, рыба, салат, из питья сок.

Полдник – фрукты или сухофрукты (только без бананов).

Ужин – омлет, салат и молоко.

Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.  Активность будет отличным плюсом к этой диете.  ВАЖНО! Название двухнедельная говорит само за себя, ни в коем случае не увеличивайте срок данной диеты.

Добавить комментарий