Интересная задумка худеющих сытно питаться при этом скидывать килограммы. Сейчас мы вам расскажем о диетах, при которых голодать совсем не обязательно, но при этом будете прощаться с лишним весом.
Диета русская.
Данная диета никак не влияет на состояние здоровья и придерживаться ее можно больше месяца и даже 2. За эти два месяца организм привыкнет, к такому приему пищи и в дальнейшем совсем легко будет придерживаться диетического питания.
Во время русской диеты запрещается употреблять разные соусы – майонез, кетчуп, алкоголь, продукты с повышенной жирностью , сахар, соль и копченые блюда. Что же можно есть? Разрешается прием нескольких видов каш, особенное внимание следует уделить гречневой и перловой, на первое супы из овощей, небольшое количество запеченного мяса, нежирную рыбу, овощи в любом виде, фрукты, компот, морсы.
Утренний прием пищи – гречка с салатом или творог с медом, кофе, чай.
Второй завтрак – Немного овощей или фруктов, легкий салатик (помидоры, огурец), из фруктов банан плюс яблоко. Так же можно сделать более сытный перекус в виде кусочка телячьего мяса или творогом.
Обед – Щи или борщ без мяса (постные) плюс легкий салат, или отварное мясо курицы и салат с квашеной капустой и в конце можно съесть половинку яблока.
Полдник – Салат из фруктов.
Ужин – вареная рыба с салатом из свеклы или же винегрет, кефир и груша.
Разрешается варить, тушить и запекать рыбу и мясо. Привычную зажарку для супа использовать нельзя, наибольшее что можно сделать это подержать лук и морковь на маленьком огне до того пока не станет мягким. Питье во время диеты: черный и зеленый чай, кофе, молоко и кефир.
Злаковая диета.
Основным блюдом при такой диете являются каши. Причем они могут быть абсолютно любыми: гречка, рис, пшено, овсянка и ячмень. Их следует употреблять на завтрак. Не стоит использовать покупные каши в пакетиках (быстрого приготовления), они совершенно не несут никакой пользы.
Рацион при злаковой диете.
Утро – молоко, каша, яблоко и чай (можно кофе).
На обед – овощной суп и каша, пить можно компот, лучше всего из яблок.
Вечерний прием пищи (ужин) – каша, фрукты и творог.
Желательно не использовать соль и сахар. Так же можно за 30 минут до еды выпить немного воды — это снизит аппетит. К кашам можно добавить немного фруктов, ягоды или зелень, порезав их маленькими дольками. В салаты можно добавлять разные пряности и полить лимонным соком, это придаст вкус вашей еде и сделает ее вкуснее без использования соли.
Двухнедельная диета.
Смысл такой диеты таков – большое количество углеводов в утренний прием пищи, витамины и белки на обед, ну, а ужин должен быть белковым и легким. Вообще разрешается употреблять фрукты, овощи, немного постного мяса, кефир и каши.
Меню.
Утро – каша, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе.
Второй завтрак – фрукты и йогурт.
Обед – тушеные овощи с мясом или салат, пить можно компот или натуральный сок.
Полдник – фрукты, наибольшее предпочтение отдайте запеченным яблокам.
Ужин – любые морепродукты или же творог с порцией овощей.
Каши следует варить на воде, не добавляя масло. Мясо можно запечь или потушить. Следует использовать некрахмалистые овощи это – сельдерей, капуста, кабачки, морковь, репа, салат, болгарский перец, томаты .
Помните, перед едой следует выпивать стакан воды для уменьшения аппетита, а вот на ночь можно выпить кефира или диетического йогурта, если вас будет мучать голод.
Белково-овощная диета.
Как мы знаем, овощи полезны для пищеварения и для организма в целом, так как в них огромное количество питательных веществ и витаминов.
Из своего рациона придется исключить сахар, соль, каши, картофель и все виды выпечки. Мясо и морепродукты лучше всего тушить или варить, можно еще запекать, но главное не жарить.
Кушать при данной диете можно – мясо, рыбу (постные) сыр, яйца, грибы, творог ну и конечно же овощи и фрукты, мед, молоко. Питье – чаи, минералку, кофе и натуральные соки.
Меню.
Завтрак – ложка меда , творог , чай.
Второй завтрак – минеральная вода (можно с газами) или кефир.
Обед – тушеные грибы, рыба, салат, из питья сок.
Полдник – фрукты или сухофрукты (только без бананов).
Ужин – омлет, салат и молоко.
Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Активность будет отличным плюсом к этой диете. ВАЖНО! Название двухнедельная говорит само за себя, ни в коем случае не увеличивайте срок данной диеты.
