Диета на воде,для ленивых.

 

Абсолютно каждая диета включает в себя главное правило- пить огромное количество воды. Обязательно за пятнадцать минут до приема пищи нужно выпить не меньше двух стаканов родниковой воды. Во время приема пищи не желательно употреблять воду и после приема пищи постараться на два часа отказать от жидкости. После того, как пройдет два часа после последнего приема пищи, можете позволить себе один стакан черного кофе, зеленого чая с лимоном, но обязательно без сахара. Откажитесь в это время от сладкого и мучного и старайтесь не кушать после шести вечера. Если придерживаться всех правил, то за неделю такой диеты можно избавиться от трех до пяти килограмм. Данная диета поможет вам забыть, что такое чувство голода из-за употребляемой жидкости перед едой. Происходит это за счет того, что желудок перед приемом пищи практически полон и ваши порции за счет этого становятся  меньше и тем самым, вы уменьшаете, потребление калорий. С Данной диетой вы легко сможете отличить голод и жажду, хотя очень много людей так и не научились отличать два этих качества и периодически съедают гораздо больше, чем требуется. В диете для ленивых, нет четкого рациона. Но будет легче и гораздо удобнее, если вы составите для себя суточное меню.

Завтрак: сварите вкрутую одно куриное яйцо, два маленьких куска ржаного хлеба и двести грамм салата из фруктов, т.к. яблоки, апельсины и можно добавить небольшое количество меда.

Обед: 150 грамм отварного куриного филе (можно на гриле), салат из овощей, т.к. огурцы, помидоры и зелень и один маленький кусок ржаного хлеба.

Ужин:150 грамм запеченной рыбы, маленькая тарелочка макарон (обязательно твердых сортов) с томатным соусом, салат из овощей(заправьте нежирным йогуртом) и одно яблоко.

Во время диеты иногда можете позволить себе перекус, только такой, чтобы он не повлиял на конечный результат. Перекус может быть из орехов, т.к. фундук, кешью, миндаль, сухофруктов, т.к. изюм, курага, чернослив, инжир и другие фрукты желательно цитрусы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*